【康复故事】开展运动损伤义诊，助力体育生身心健康

运动损伤是人在进行体育锻炼、参加运动项目期间，在多种因素的影响下，身体所出现的损伤问题。在球类运动项目中约有 35% 的人伴有运动损伤情况，健美操类运动损伤率为 12%，武术类项目运动损伤率为16%。而在所有运动损伤中，关节扭伤占比为38.15%，擦伤占比为25%，挫伤占比为18%。

较为常见运动损伤有软组织损伤、关节韧带扭伤、关节脱位、骨折等。

关节扭伤的处理：轻度损伤不需特殊处理。在24小时内冷敷或加压包扎,抬高患肢或外涂中药。24小时以后，可按摩或理疗。经冷敷处理24小时后可用活血化瘀叮剂，局部可用膏药，在伤后第一天予以冷敷，第二天热敷，可配合针灸、物理治疗等促进恢复；严重的可进行患处加压包扎，并固定休息，进入恢复期可进行一些功能性锻练。若短期内关节没有明显的恢复趋势，应立即到医院检查。

肌肉拉伤的处理：处理肌肉拉伤时，同样需采用冰敷方式，目的是控制血流速度，以此避免拉伤处炎症加重。拉伤24h后，放置冰敷物品时可垫一条薄毛巾，防止冻伤，冰敷时长为约20min，可间隔10min再次冷敷。