【健康科普】肩周炎的中医康复治疗及预防

来源：图片来源百度 2024-11-28 09:02

提到肩周炎，相信大家并不陌生，很多人可能都经历过它的困扰。肩周炎一旦发生，不仅仅会导致肩部的疼痛，而且还会影响肩部的活动和生理功能，严重影响人们的生活质量。今天，我们一起来聊一聊肩周炎的那些事儿。

肩周炎是指肩关节周围软组织无菌性炎症引起的以肩部疼痛和活动功能障碍为主要特点的疾病，主要表现为肩关节周围组织的炎症和坏死。疾病常见于中年人和老年人，常见症状包括肩部疼痛、僵硬、肩关节活动受限等。由于肩部关节的特殊构造和位置，肩周炎的康复过程往往较为缓慢，需要耐心和细心的治疗以及康复训练。

康复治疗方案

1、药物治疗是肩周炎疾病康复的基础，主要包括镇痛、抗炎和保护软组织等方面。但需要注意的是，药物在使用时一定要严格按照医生的处方用药，避免自行调整剂量或更换药物。

2、锻炼运动是肩周炎的重要治疗方法，可以有效缓解疼痛、增加肩关节的活动度、增强肌肉力量等。常见的肩周炎锻炼包括主动性肌肉功能锻炼、被动性肌肉伸展锻炼等。需要注意的是，在锻炼时一定要避免过度运动或突然变换姿势，否则会引起肩关节的二次受伤。

3、物理治疗是肩周炎康复的主要手段之一，常见方法包括热敷、冷敷、电疗、关节松动等治疗。物理治疗可以有效缓解疼痛、促进血液循环和代谢、增加关节活动度及肌肉灵活度等。此外，体外冲击波治疗、射频脉冲治疗等外源性刺激治疗对于肩周炎有较好的治疗效果。

中医治疗：

肩周炎在中医中属“痹病”，是中医治疗骨伤疾病的优势病种之一，中医药治疗方法在肩周炎的临床治疗中发挥了重要作用。

肩周炎的病因从中医角度看，它的发病基础是年老体弱，肝肾渐衰，气血亏虚，筋肉失养，而外感风寒湿邪，或慢性劳损或外伤失治等会导致寒凝筋脉，肌肉痉挛，肩部筋脉不通，气血凝滞，而诱发本病。

针灸、推拿及拔罐等是肩周炎中医治疗最常用的方法；此外，小针刀疗法也常用，小针刀疗法可通过松解肌肉、切割粘连病灶等方法治疗肩周炎，采取针刀闭合松解，配合麻醉下推拿手法这种新型的中西医结合特色疗法治疗肩周炎，有着操作时间短、快速缓解痛苦的疗效。

肩周炎的康复锻炼

1、钟摆运动：站姿：身体前倾，健侧手臂支撑，患侧手臂下垂，前后左右摇动手臂，也可以复身画圈，情况允许，还可以手拿小哑铃（或装满水的矿泉水瓶）；这样可以起到牵拉放松肩关节关节囊的作用。

2、将圆球（或气球）放在床上（或桌上）；手掌扶球，缓慢进行顺时针、逆时针的画圈；带动肩关节进行环转活动。

3、面向墙壁，保持约一臂的距离；手臂向前抬起，手指触墙；通过手指的交替移动，缓缓向上抬肩；抬至自己的最大幅度，然后缓缓向下；重复进行。

4、将浴巾纵向卷成棍状；症状较轻一侧的手，抓住浴巾一端，从背后垂下；症状明显一侧的手，从下面握住浴巾；上面的手缓慢上拉，带动下面的手向上。

肩周炎的日常预防：

１、受凉是诱发肩周炎的一个关键诱发因素。所以在日常生活中，要注意肩颈部的防寒保暖，在日常工作中注意避免空调冷风直吹头颈肩的部位。

２、正确的生活姿势，有利于减轻肩部及颈部的压力，需在生活中保持胸肩背正确的弧度，避免维持一个姿势太久，对肩颈部肌肉造成较大的负担。当工作或学习了一段时间后需起立活动全身。

３、保持健康的生活方式，避免强力抬举重物、避免跌扑外伤，不熬夜以避免内分泌失调，长期坚持适度锻炼。

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