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根据中国睡眠研究会等机构近日发布的《2022国民健康睡眠调查白皮书》显示，受访人群中近3/4的人曾有睡眠困扰，“入睡困难”成为头号睡眠问题。常见影响睡眠时长的因素有：看手机或上网导致睡眠拖延，工作或学习时长挤占了睡眠时间，以及失眠睡眠障碍的影响等。
3月21日是第22个世界睡眠日，今年的主题为：“良好睡眠，健康同行”。在世界睡眠日当天，我院神经内科举办了一场关于睡眠的专题讲座。
2.眼疲劳，视力下降；耳聋耳鸣，听力减退；神经衰弱，记忆力衰退。
3.免疫力下降，免疫功能失调。
4.患疾病和癌症风险、肠胃危机，易致肥胖，严重伤肝，影响生育能力。
5.导致高血压，甚至猝死。
2.热水沐浴。人体的皮肤会出现温度差，热水浴带来的温度先升高再降低的变化会引发困意。失眠者不妨在睡前一小时洗个热水澡，让体表温度经历上升和下降的过程，以此来助眠。
3.改善卧室的环境。可以试着将卧室的灯光调暗，喜欢香味的人，可以试着使用香薰帮助入睡（安全的环境下合理使用）。
4.养成定时睡、定时起的习惯。日间尽量不要午睡，午睡不超过半个小时。
5.晚饭不宜过饱或者饮酒。
6.晚餐少吃辣椒、胡椒、葱等辛辣食品，减少进食芋头、玉米等产气类食物。
7.睡前一小时放下电子设备。将电子设备调为静音，以免影响睡眠。
8.睡前避免饮用咖啡、浓茶等可令人兴奋的刺激性饮料。
9.关灯、躺下、闭眼，将身体交付给睡眠。
10.如果实在睡不着，第二天到医院找专科医生聊聊。
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